Добавьте в свой рацион овощной зеленый коктейль, чтобы наполнить организм полезными витаминами и минералами. Этот напиток легко приготовить, и он отлично освежает.
Ингредиенты
- 150 г шпината
- 2 свежих огурца
- 1 зеленое яблоко
- 1 стебель сельдерея
- Сок половины лимона
- 200 мл воды или кокосовой воды
- Лед по желанию
Приготовление
- Перед началом убедитесь, что все ингредиенты свежие и помытые.
- В блендер добавьте шпинат, огурцы, яблоко и сельдерей.
- Выжмите сок из половины лимона и добавьте в блендер.
- Залейте все водой и добавьте лед, если хотите.
- Измельчите на высокой скорости до получения однородной массы.
- Перелейте коктейль в стакан и наслаждайтесь!
Польза зеленого коктейля
Шпинат насыщает организм железом и кальцием, огурцы помогают поддерживать водный баланс, а яблоки добавляют естественную сладость. Сельдерей способствует улучшению пищеварения.
Советы по улучшению вкуса
- Для сладости можно добавить немного меда или кленового сиропа.
- Добавьте несколько листьев мяты для освежающего аромата.
- Попробуйте добавить немного авокадо для кремовой текстуры.
Овощной зеленый коктейль – отличный выбор для завтрака или перекуса. Используйте его как полезный десерт или восстанавливающий напиток после тренировки.
Описание приготовления:
Для приготовления овощного зеленого коктейля подготовьте свежие ингредиенты: шпинат, огурцы, брокколи и авокадо. Начните с промывания зелени и овощей под проточной водой. Дайте им высохнуть или аккуратно обсушите бумажным полотенцем.
В нарезанный авокадо добавьте 100 граммов шпината, один мелко нарезанный огурец и 50 граммов брокколи. Если предпочитаете более насыщенный вкус, можно добавить немного кинзы или петрушки.
Как только ингредиенты готовы, положите их в блендер. Добавьте 200 миллилитров воды или кокосовой воды для легкости. Если хотите добавить сладости, используйте небольшое количество мёда или стакан нарезанного яблока.
Закройте крышку блендера и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. Если смесь слишком густая, добавляйте воду до желаемой консистенции. Разливайте коктейль по стаканам и сразу же подавайте, украсив его листиком мяты.
